En stille morgenstund - få en nem vejrtrækningsøvelse

Jeg startede dagen med vejrtrækningsøvelser ved vandet.

Når du er stille med dig selv, har du mulighed for at lytte indad. 
Det giver dig en chance for at modtage universel guidning.
I en travl hverdag er der ikke meget plads til at høre eller i det hele taget modtage beskeder indefra.
​
Men hvis du praktiserer at have stille stunder indimellem af bare 15-20 min., giver du plads og tid til at lytte til dig selv og åbner op for at høre din indre længsler og magisk nok, 

---

får du også små hints til hvordan du tager vejen med mindst modstand og mest nydelse.
En i min meget nære vennekreds er lige gået ned med stress. Sådan helt udbrændt, kan ikke stå op om morgenen, kan ikke samle sig til noget og må nu tage den hårde vej helt ned, for at kunne komme op igen.
Dette er jo desværre ikke et enestående tilfælde, og det får mig til at slå et slag for stilhedsøjeblikke og vejrtrækningsøvelser.
Når du har fokus på din vejrtrækning, kan du påvirke både sind og krop. Kroppen beroliges, begynder at fordøje og heale dig. Sindet slapper af og der bliver plads til empati, fordybelse og klarhed.
Det er let at gå til og du har den altid med dig.
Her får du en lille let øvelse du kan begynde med:
Det er vigtig at få pustet ud, det er i udåndingen at kroppen og sindet slipper og slapper af.
Så sid eller stå behageligt, hold fokus på din vejrtrækning.
Tæl så til 5 på din indånding, og tæl 8 på din udånding.
Så skærper du fokus omkring din udånding, og du vil opdage at din indånding sker helt af sig selv.
Gentag den så mange gange det er muligt i løbet af din dag.
Gør den også gerne lige når du er kommet hjem fra arbejde, så bliver du nærværende og tilstede hjemme og slipper dagens arbejdsopgaver.
Ha' en dejlig torsdag fuld af glæde, kærlighed og rigdom.
Jeg tilbyder afspændingsbehandling, mentoring og workshops, se mere her